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省眼科医院送您的国庆长假护眼攻略拿走不谢!

来源:长江娱乐官网 | 时间:2018-11-07

  长假将至想必很多人都已安排好了出游或休闲计划假日虽好,但是也要提醒大家别忘了呵护眼睛不管外出旅游还是宅在家中

  外出旅行,难免遇到风沙天气,特别是在比较干燥的秋天。如果沙子或其他异物入眼,千万不要揉。正确的做法是:用手指捏住眼皮,轻轻拉动,使泪水进入有异物的地方,将异物冲出来,或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜,或找不到异物,请立即找医生处理。

  如果您打算去的地方是高原、沙滩等阳光充足的地方,或者选择自驾游。建议要为自己准备一款防紫外线的偏光太阳镜。偏光镜太阳镜有两个作用:一个是偏振。偏光镜是根据光线的偏振原理制造的镜片,用来排除和滤除光束中的直射光线,使光线能于正轨之透光轴投入眼睛视觉影像,使视野清晰自然,可以减少驾驶时的道路反光以及眩光感,而且还不会降低照明度;第二个就是起到太阳镜的作用,在太阳光下会变暗,阻止过多的紫外线进入眼睛,好的偏光太阳镜对行车安全也大有裨益。

  乘飞机最好用框架眼镜,不建议佩戴隐形眼镜,因为乘飞机不方便随身带着护理液润眼液等液体,而且机舱内的环境和日常不同,比如湿度、气压、重力等都会有所变化,容易出现干涩异物感,隐形眼镜也有可能脱水变形。

  在宾馆住宿时,最好使用自带毛巾,且不要与他人共用毛巾、眼镜、眼罩等,以免感染眼病。

  由于国庆假期也处在换季阶段,气候宜人,加上秋天的丹桂飘香,很多人会欣然选择出去看一看秋景,闻一闻花香,不过对于过敏性体质的人来说还是要慎重,由于一些正值开放期的花种可能会引起过敏性结膜炎,因此特别提醒平时是过敏体质者一定要多注意护眼,少接触花草或去花草树木较多的景区游玩停留。

  不能因为是假期就晚睡晚起,乱了生物钟,建议每天还是作息规律,尽量不要熬夜。要补充足量的维生素及矿物质,如红萝卜,荠菜,橘子等。趁着假期,可以制定个蔬菜饮食餐,既可以排毒,又可以补充维生素,营养又健康!

  除外出游玩,有不少人会选择宅在家悠闲地度过假期,玩电脑、看手机、IPAD、电视……看电子产品时间长了就常常会忘记眨眼,而出现眼睛干涩疲劳。建议多眨眼,每看半小时,起来活动远眺或者闭眼休息5分钟。

  夜间使用电子屏幕,一定要开灯。暗环境下瞳孔会散大,所以我们会觉得屏幕光亮比白天更刺眼,对眼睛的损伤也更大。

  除此之外,对于孩子来说宅在家更未必是好事。专家介绍,国庆期间或之后来眼科就诊的儿童,大多是近视眼患者,绝大多数是电子产品所致。假期里家长往往管不到孩子,孩子一玩电脑就是一天,显示屏的蓝光辐射就对孩子眼睛造成了大量的伤害。因此最好与孩子做好沟通,约定好时间,并教会孩子在使用电脑间隙让眼睛远眺休息一下;同时将显示器调整为与孩子间隔为50-70公分,略低于眼水平方位10-20公分,呈15-20度的下视角。这样的角度能下降对眼睛屈光的需要,降低眼睛的疲惫。另外,研究表明,每天户外运动两个小时,能有效预防儿童青少年近视。太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍,高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深,模糊减少,从而达到抑制近视的发生。另一方面,光照越强,多巴胺释放量越多,而多巴胺也能抑制近视的发生发展。

  长假虽好,也要科学护眼、合理用眼让眼睛也好好休息一下过一个健康祥和的国庆节为方便大家就诊

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