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优德是怎么注册的

来源:长江娱乐官网 | 时间:2018-12-07

  1、将手机关机后,同时按下“音量上”和“电源键”并保持10秒钟以上时,手机自动进入Recovery模式。

  2、在Recovery模式下,利用音量上下键选择“Wipe Data/Factory Reset【清除所有数据,并恢复出厂设置】的选项,然后按“电源键”进行确认操作。

  3、接着,利用音量上下选择“YES,Delete all User Date”(清除所有用户数据),并按“电源键”确定。

  4、清除操作完成后,利用音量上下选择“Reboot System now”【现在重启手机】项,并按“电源键”进行确定。接着手机就会自动重启,进入桌面。

  先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。

  三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,下半身直立。(双腿)

  五是压胯 膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最后是贴地。

  六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意,要找个人帮帮你。

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